Какая поза наиболее полезна для сна? Почему стоит спать на спине, а не на животе? Люди, как правило, не обращают внимания на то, как они засыпают, стараясь поскорее оказаться в мире грез. Однако доктора настаивают на том, чтобы мы были внимательнее и лучше заботились о позе для ночного отдыха. Мы расскажем про 5 причин не спать на боку или животе.n nТайм-коды:nВаши мышцы и суставы находятся в напряжении 1:40nЭто сдавливает ваши органы 2:22nЭто может вызвать изжогу 2:57nЭто вредит вашей нервной системе 3:48nЭто вызывает преждевременные морщины 4:38nНесколько советов для здорового сна 5:47nnМузыка:
www.youtube.com/audiolibrary/musicn nОбзор:n- Если, просыпаясь, вы ощущаете спазмы в области шеи, боль в нижней части спины, в бедрах или коленях, возможно, их причина в том, что вы спите на животе или боку, а не на спине.n- Спящие на животе и боку подвергают свои внутренние органы излишнему давлению, что отрицательно влияет на кровообращение. Лежа на боку, вы мешаете свободному движению диафрагмы, что в результате может привести к проблемам с легкими.n- Врачи Кливлендской клиники считают, что сон на животе — причина изжоги. Если по ночам вас будит изжога или кислотный рефлюкс, возможно, стоит попробовать перевернуться на спину или на левый бок.n- Во время сна на боку вы кладете голову на плечо, оказывая таким образом излишнее давление на нервные окончания, расположенные на вашем плече и на нижней части вашей руки. В результате этого пальцы могут потерять чувствительность на следующий день, что повлияет на качество работы, которую вы делаете руками.n- Есть мнение, что, сдавливая подушкой половину лица во время сна, вы подвергаете ее риску возникновения преждевременных морщин. Сон на спине не только предотвращает возможность их появления, но и позволяет вашей коже дышать на протяжении ночи. n- Если вы легко засыпаете и крепко спите всю ночь, но все же, просыпаясь, чувствуете напряжение, тогда попробуйте потягиваться 5–10 минут по утрам.n- Если по ночам вас беспокоят судороги в ногах, тогда попробуйте потягиваться перед сном, чтобы снять мышечное напряжение. Можно также попробовать массаж или грелкуn- Убедитесь, что в вашей комнате комфортная для сна обстановка. Установите температуру 20–22 °С. Такова рекомендация специалистов.nnПодпишитесь на AdMe:
goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook:
www.facebook.com/www.adme.ru/...n5-Minute Crafts на Youtube:
www.goo.gl/8JVmuCnn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на
adme.ru/
Category :
Образование
#5#Причин#Не#Спать#на#Боку#и#Животе
