Хотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету

Как совладать с тревогой? Тревога и панические атаки — это просто ужасно. Никогда не знаешь, когда и почему это происходит. Однако специалисты уверены, что ваш рацион имеет значение в этом вопросе: он понижает тревогу или, наоборот, делает ее абсолютно невыносимой.nА вы знали, например, что гамбургеры, пицца и картошка фри, безусловно, сделают вас счастливым, но регулярное потребление таких продуктов скорее вгонит вас в депрессию, чем принесет радость? Исследование, опубликованное в журнале Питание общественного здравоохранения в 2012 году, утверждает, что люди, которые едят фастфуд, на 51% чаще страдают от серьезной депрессии, чем те, кто не увлекается вредной едой.nnДругие видео, которые вас заинтересовать: n10 Простых Способов Справиться с Тревогой www.youtube.com/watch?v=iQOg7T89SkQ; n5 полезных напитков, которые вы легко приготовите за минуту www.youtube.com/watch?v=XjU09W3nbPg; nЯпонская Методика Преодоления Лени www.youtube.com/watch?v=Bra5nBIcJPk&t=1; nnТайм-коды:nФастфуд 0:46nАлкоголь 1:19nСахар 1:55nСоль 2:40nЦельнозерновой хлеб 3:18nКофе 4:00nРыба 5:14nЯйца 6:03nРомашковый чай 6:40nТемный шоколад 7:29nФрукты и овощи 8:13nШпинат 8:48n n#паническиеатаки #тревога #вреднаяедаn nМузыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/n nОБЗОР:n- Любой алкогольный напиток изменяет уровень сахара в крови и провоцирует накопление молочной кислоты. В результате вы испытываете проблемы со сном, чаще чувствуете приступы панических атак и погружаетесь в депрессию.n- Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Американском журнале клинического питания, увеличение количества сахара в рационе может спровоцировать полноценную депрессию.n- Соленая еда стимулирует кровяное давление, из-за чего сердце ускоряет свою работу. Ваше тело справляется с этим, выделяя гормон стресса, адреналин, который вызывает напряжение и тревогу.n- Цельнозерновой хлеб очень вкусный, но у него есть один недостаток: глютен. К сожалению, этот белок широко известен тем, что способствует развитию симптомов тревоги и депрессии, особенно у пациентов с целиакией.n- Кофеин — серьезный стимулятор, запускающий множество процессов в организме, которые легко могут привести к паническим атакам.n- Жирная рыба, например, лосось, сардины и селедка, также невероятно успешно борется с тревогой и паническими атаками. Эти виды рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые влияют на когнитивные способности и психологическое здоровье.n- Яйца — незаменимый источник витамина D и белка. Они также содержат аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья.n- Согласно данным медицинского факультета Университета Даммама, 40 г темного шоколада поможет снизить уровень стресса.n- Если хотите съесть плитку темного шоколада с чаем, выберите ромашковый чай для двойного антистресс-эффекта! Этот вид чая содержит очень мало кофеина и имеет множество полезных свойств для тела и мозга.n- Почти все фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, которые повышают уровень серотонина, из-за чего вы чувствуете себя лучше.n- Шпинат, возможно, не такой вкусный, как многие другие продукты, но он абсолютный чемпион в вопросах, которые касаются облегчения тревоги и панических атак!nnПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...n5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuCnn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на adme.ru/

Category : Образование

#Хотите#снизить#тревогу#—#соблюдайте#эту#диету