Как перестать есть по ночам? Желудку требуется около 3 часов, чтобы избавиться от содержимого. Но накидывая в него все больше и больше, вы увеличиваете и время на переваривание пищи. Это приводит к целому ряду неприятных последствий: беспокойному сну, проблемам с пищеварением, в том числе вздутию живота и изжоге, и, конечно, набору веса. И с утра вам точно не позавидуешь — а значит, день начнется не с той ноты.nЕсть перед сном — всегда плохая идея. Чем бы вы ни перекусывали, все уйдет в лишний вес и проблемы со сном. Поэтому хорошо, что есть несколько простых и эффективных методов, которые спасут вашу фигуру и помогут забыть о ночных походах к холодильнику раз и навсегда!nnТАЙМ-КОДЫ:nЕшьте яйца на завтрак 0:40nНе покупайте свои любимые закуски 1:30nНе морите себя голодом 2:22nВыпейте стакан воды 3:02nДобавьте в свой рацион брокколи 3:42nВыбирайте продукты с низким гликемическим индексом 4:23nЗанимайтесь физкультурой 5:13nЧистите зубы 6:03nСократите потребление соли вдвое 6:46nЛожитесь спать раньше 7:26n n#похудение #еданочью #наборвесаn nМузыка: Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/n nОБЗОР:n- Колледж дошкольного образования при университете Пенсильвании провел исследование, показавшее, что яйца на завтрак дают более долгое чувство насыщения, и в итоге вы меньше съедаете на обед.n- Когда вы знаете, что у вас есть что-то вкусное, вы только подначиваете себя на то, чтобы бросить диету. Зато если у вас нигде не спрятаны чипсы или конфеты, то вы в безопасности!n- Чаще всего настоящая причина, по которой мы постоянно бегаем к холодильнику, в том, что мы недоедаем в течение дня. Когда у вас сбалансированное питание и вы нормально едите на завтрак, обед и ужин, то к ночи у вас не проснется зверский аппетит.n- Еще одна веская причина, по которой вы постоянно ходите на кухню, — вы думаете, что голодны, хотя на самом деле хотите пить!n- Брокколи — один из самых полезных продуктов. В ней содержится множество необходимых витаминов и минералов. Но важнее всего то, что в ней полно клетчатки!n- Продукты с низким индексом насыщают вас надолго, существенно снижая количество потребляемых калорий днем и поздно вечером.n- В 2008 году Журнал Американского физиологического общества опубликовал исследование, показавшее, что аэробные упражнения подавляют гормон грелин, отвечающий за аппетит.n- Лесли Бончи, диетолог и консультант по спортивному питанию, поясняет, что, поскольку вы всегда чистите зубы перед сном, ваш мозг связывает это событие с посланием: «больше никакой еды».n- Центр молекулярной медицины Макса Дельбрюка в Берлине утверждает, что соленая пища не пробуждает в нас жажду, как считалось раньше, — она пробуждает голод!n- Вместо того, чтобы бороться с собой и своим ночным голодом, просто ложитесь спать! В своем исследовании, опубликованном в журнале «Заметки об ожирении», доктор Майкл Сивак обнаружил, что каждый дополнительный час сна позволяет вам сбросить лишний килограмм.nnПодпишитесь на AdMe:
goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook:
www.facebook.com/www.adme.ru/...n5-Minute Crafts на Youtube:
www.goo.gl/8JVmuCnn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на
adme.ru/
Category :
Образование
#10#Надежных#Способов#Перестать#Есть#Посреди#Ночи
