8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам

Мечтаете надеть шорты или джинсы в обтяжку, но ваши бедра не дают вам сделать это? Не переживайте! Покупка дорогого абонемента в тренажерный зал — это не единственное решение проблемы. Честно говоря, вам даже не нужно покидать собственный дом, чтобы привести себя в форму. Все, что вам действительно нужно, — это 20 минут вашего времени в день и огромное желание стать лучше. А наша простая программа для тренировки поможет вам сделать ноги идеальными. nВыполняйте эти упражнения 4–5 раз в неделю. Помните, что лучше всего бороться с жиром сразу во всех зонах. Чтобы привести в порядок ноги, вам придется поработать и над остальными частями тела. Вы можете добиться этого при помощи диет и упражнений. Эта тренировка в сочетании с ежедневными 30-минутными пробежками или прогулками и здоровым питанием сделает ваши ноги предметом гордости за весьма короткий срок.nnТайм-коды:n«Пожарный гидрант» 0:35nПеременные выпады 2:23nПолукруговой удар ногой 4:53nДиагональные выпады 7:25nУпражнение «Конькобежец» 10:11nПодъемы бедер 11:15nПриседание плие 13:58nПрыжки «Ножницы» 15:40n n#упражнениедляногn nМузыка by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/n nОбзор:n- #1. Это упражнение подарит вам ягодицы вашей мечты. Во время его выполнения держите их в напряжении. Если вы хотите усложнить упражнение, вам нужно полностью вытянуть ногу в сторону и держать ее в таком положении.n- #2. Это упражнение считается несложным, но вы все равно почувствуете жжение в мышцах. Его основная цель — укрепить мышцы ног и держать их в тонусе.n- #3. Это упражнение поможет вам избавиться от лишнего жира на ногах. Также оно подтянет мышцы и избавит их от лишнего напряжения, так как в процессе вы полностью вытягиваете ногу.n- #4. Возвращаясь в исходную позицию, напрягите мышцы живота, сохраняя правильную осанку. Это поможет вам быть устойчивым во время упражнения.n- #5. Представьте, что вы катаетесь на коньках! Это упражнение поможет придать вашему телу идеальную форму, а также избавит вас от жировых отложений на внутренней стороне бедер. n- #6. Это упражнение поможет проработать внутренние мышцы бедра. Держите ваш корпус и ногу, которую вы поднимаете, прямо.n- #7. Представьте, что вы на сцене, готовитесь к изящному балетному «па». Держите спину ровно!n- #8. В прыжке поменяйте ноги местами и примите позу бегуна на старте с левой ногой впереди вас и правой рукой, вытянутой к полу.nnПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...n5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuCnn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на adme.ru/

Category : Образование

#8#Упражнений#Для#Ног#Которые#Можно#Делать#Дома#Даже#Новичкам