8 Упражнений от Боли в Ногах и Коленях

Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого. Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов, ни коренных обитателей дивана. Для боли неважно, кто вы. Но, к счастью, есть несколько простых упражнений, которые помогут забыть о неприятных ощущениях в конечностях. Вам не потребуется много времени или специальное оборудование: их можно выполнять дома. А если будете делать это регулярно, эффект вас поразит.nnТайм-коды:nРазминка. 1:23nУпражнение #1: Подъем икр 3:45nУпражнение #2: Скручивание пальцев 4:57nУпражнение #3: Тянем лодыжки стоя 7:01nУпражнение #4: Катание теннисного мяча 8:53nУпражнение #5: Растяжка подколенного сухожилия стоя 10:42nУпражнение #6: Растяжка с полотенцем 13:10nУпражнение #7: Растяжка Ахилла 15:03nУпражнение #8: Растяжка ног вдоль стены 16:47n nМузыка: www.youtube.com/audiolibrary/musicn nОбзор:nПодъем икр задействует торс, икры, бедра и суставы, разрабатывает мускулы нижней части ног, улучшает кровообращение. nЕсли вы выполняете скручивание пальцев правильно, то должны чувствовать напряжение во всей стопе. nПотребуется немного сноровки, чтобы устоять, растягивая лодыжки, но совсем скоро у вас начнет получаться. Это находка для тех, кто весь день сидит. nУпражнение с мячом избавит вас от боли в стопах и подошвенного фасцита. Его симптом — тупая или острая боль в стопе. nРастяжка подколенного сухожилия задействует заднюю часть бедра и колени. Упражнение также поможет при болях в нижней части спины, улучшит подвижность. nРастяжка с полотенцем — еще одно упражнение, способное избавить вас от подошвенного фасцита. Как мы уже знаем, это тупая или острая боль в стопах. nРастяжка ахилла поможет справиться с болями в икрах, воспалением ахилла, спазмами в голени и плантарным фасцитом.nСчитайте выполнение упражнения наградой после тяжелого рабочего дня. Представьте что-то приятное! И никакого телефона!nnПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...n5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuCnn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на adme.ru/

Category : Образование

#8#Упражнений#от#Боли#в#Ногах#и#Коленях