Упражнения для Ягодиц по методу Ким Кардашьян! Елена Силка.

Подписка на канал: vk.cc/4RToxb
Сегодня мы будем делать тренировку на нашу попу по методике самой Ким Кардашьян. Ходят слухи, что она вставила себе в попу импланты, однако это наглая ложь - она просто делает комплекс упражнений на свой ягодицы, а какие именно упражнения она делает, я вам сейчас покажу. Один из её секретов в том, что она использует небольшие утяжеления во время своих тренировок. Вы можете взять гантели или как я просто бутылочки с водой.
Поехали!
0:30 Боковые выпады 10х2 раз
1:39 Приседания 20 раз
2:17 Наклоны в широком приседе 20 раз
3:23 Подъём ноги назад и вверх 20х2 раз
4:16 Выпады 10х2 раз
5:54 Мостик 20 раз
6:39 Разведение коленей в мостике 20 раз
7:05 Стойка в мостике 30 секунд
Вы молодцы! Теперь вы знаете как получить такую же попу? как у Ким Кардашьян. Занимайтесь регулярно и идите к своей цели. Спасибо что нас смотрели. Я желаю вам бодрости, энергичности, ярких впечатлений. Увидимся на следующей тренировке. Я вас обнимаю Пока, пока. Да прибудет с вами сила!
Музыка:
0:00 Dance Fizz goo.gl/6HMwzg
0:31 Streamline goo.gl/hpvR97
4:16 Serious Fashion goo.gl/VFU88r
6:38 Tropica goo.gl/OKa8rp
7:40 Drink It In goo.gl/EMPyEv
Вконтакте: vk.com/happybodytv
Facebook: www.facebook.com/happybodytv
Twitter: twitter.com/happybodytv
Instagram: instagram.com/happybody_home
Google+: plus.google.com/+happybodytv

Category : ALLONE

#Упражнения#для#Ягодиц#по#методу#Ким#Кардашьян#Елена#Силка