Каждый раз, когда вы съедаете вкусный гамбургер, играете в любимую видеоигру или просматриваете Instagram, ваш мозг вырабатывает огромное количество гормона дофамина. Этот гормон дает ощущение эйфории, делает вас довольными и счастливыми. Но проблема в том, что вы рискуете стать зависимы от тех вещей, что заставляют мозг вырабатывать дофамин! Чтобы улучшить ваше психическое состояние и позволить мозгу немного отдохнуть, специалисты рекомендуют воздерживаться от дофамина на сутки хотя бы раз в 3 месяца. Каково же это?nn nnТайм-коды:nn nnЧто такое дофамин, и какое влияние он оказывает? 1:18nn nnНесколько правил 1:57nn nnМой опыт 3:14nn nn- Моя первая победа 3:20nn nn- Как я стала ясно видеть собственное будущее 4:39nn nn- Еще одно открытие 5:32nn nn- Каким было следующее утро 6:33nn nn- В заключение 6:53nn nnКак сделать воздержание от дофамина еще эффективнее 7:35nn nn nnМузыка: Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/nn nnОБЗОР:nn— Получив первую дозу дофамина, ваш мозг заставит вас повторить желаемое действие вновь. В итоге вы станете зависимы от процесса, который дарует вашему мозгу дофамин. И с этим не так уж и просто жить.nn— Ваш компьютер, игровая приставка, телевизор и любая другая электроника должны быть выключены на целый день. Единственное, что можно оставить включенным, — ваш телефон. Но не стоит жульничать!nn— Никаких книг, газет или журналов. Даже в образовательных целях. Это слишком сильно напряжет ваш мозг.nn— Никакого интернета. Вместо этого попытайтесь провести время в реальном мире. Откажитесь от вредной пищи. Ваше тело тоже заслужило немного заботы!nn— Оказалось, что для того, чтобы понять, как действовать, нужно всего-то прогуляться часок в парке! По пути домой я уже ясно представляла себе, как воплотить в жизнь мой проект.nn— Закончив список того, чем я недовольна, я задумалась, как избавиться от всего этого.nn— На следующий после дофаминового голодания день я далеко не сразу потянулась к телефону. Насладившись каждым мгновением утра, я быстро пролистала Instagram, Facebook и Twitter.nn— Отныне я начинаю каждый день с вопроса: «Как я могу сделать свою жизнь еще лучше?» Я двигаюсь, а не стою на месте!nn— Убедитесь, что у вас не запланировано важных дел на время эксперимента. У вас не будет возможности отказаться от технологий, если вас будут беспокоить дела или вы запланируете обед с друзьями.nn— Составьте план свободного от дофамина дня. Иногда непросто спонтанно решить, чем себя занять.nn— И наконец: старайтесь пить больше воды. Этот совет полезен и в обычной жизни, но он обретает дополнительную ценность в процессе воздержания от дофамина.nn nnПодпишитесь на AdMe:
goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook:
www.facebook.com/www.adme.ru/...nЭто жизнь! на Youtube:
bit.ly/2tKobHX nБери и делай Дети
bit.ly/2H5MVlY nn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на
adme.ru/
Category :
Образование
#Я#отказалась#от#дофамина#на#сутки#Это#изменило#мою#жизнь
