Бессонница при беременности

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины.nС ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше.nПричины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:nтрудности в нахождении удобной позы (увеличившийся вес и выросший живот весьма затрудняют этот процесс);nболь в спине и пояснице;n шевеление пло да;nчастые ночные позывы к мочеиспусканию (увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, теперь его требуется опорожнять гораздо чаще);n изжога nсудороги n зуд в области живота из-за растяжения кожи;n одышка (увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, кроме того, матка давит на легкие);nи психологическими:n хроническая усталость;n нервное напряжение, стресс (боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами);n ночные кошмары.nКак бороться с бессонницей?n Избегайте перенапряжения. n Если днем вы привыкли какое-то время спать, попробуйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна - может быть, ночной сон восстановится.n В течение дня найдите время и возможность для выполнения несложных упражнений. Очень полезным считается плавание, пешие прогулки. n Ваше тело должно привыкнуть к тому, что кровать - это место только для сна: отвыкайте от привычки валяться в постели - не следует лежа читать, смотреть телевизор.nСнотворные, как и большинство прочих лекарственных препаратов, в вашем положении лучше, конечно, не применять.n Врачи решительно настаивают на том, что нельзя прибегать к снотворным в первом триместре беременности, когда идет активное формирование тканей эмбриона, да и в дальнейшем вряд ли порекомендуют вам без достаточно серьезных оснований принимать такие препараты. сотрудничество - vk.com/id390618030

Category : Образование

#Бессонница#при#беременности