Думаете сбросить пару килограммов? Планируете исключить из своего рациона все жиры? Многие уверены, что это эффективный способ. Однако они ошибаются. Вы рискуете скорее набрать вес таким образом!nnИзвестно ли вам, что есть полезные и вредные жиры? Жиры, также как белки и углеводы, — один из трех незаменимых макронутриентов. Они являются важным источником энергии, который позволяет вашему организму нормально функционировать. Если вы хотите оставаться красивыми, сильными и здоровыми, вам не стоит полностью убирать их из своего рациона. Но не все жиры полезны. Давайте вместе узнаем о них больше!nnnДругие видео, которые могут вас заинтересовать: nnКак Есть Углеводы и Худеть
www.youtube.com/watch?v=OHHKefEfkTk; nn10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты
www.youtube.com/watch?v=Lq4l7gafS4w; nn9 вредных продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья
www.youtube.com/watch?v=PQn58aQyqMU; nnnТайм-коды:nnКакие жиры опасны для здоровья 1:23nnКакие жиры полезны для здоровья 1:58nnЖиры особенно важны для кожи 3:03nnЖиры играют важную роль в производстве гормонов 4:18nnЖиры доставляют жирорастворимые витамины в организм 5:05nnПотребление жиров понижает уровень холестерина 5:56nnЖиры согреют вас 7:03nnВы не сможете похудеть, если исключите жиры из диеты 7:40nnЖиры помогают вам чувствовать себя сытым дольше 8:47nnЖиры помогут справиться с синдромом сухого глаза 9:47nnЖирные кислоты помогут вам справиться с хронической усталостью, переменами настроения и стрессом 10:31nn nn#жиры #здоровоепитание #здороваяедаnn nnМузыка: Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/nn nnОБЗОР:nn— От насыщенных и трансжиров лучше держаться подальше. В их составе много углерода, поэтому они вредны для организма и откладываются в теле в виде подкожного жира.nn— Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) оказывают положительное воздействие на вашу эндокринную систему и обмен веществ. Норма для здорового человека — 50–80 г. жиров в день.nn— Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой, красивой и здоровой, убедитесь, что в вашем рационе достаточно рыбы, брокколи, растительного масла и орехов.nn— Недостаток жиров может привести к проблемам в репродуктивной системе, конкретнее — к аменорее у женщин.nn— Некоторые витамины растворяются в воде, другим нужен жир, чтобы попасть в ваш организм. Таким образом, без жира вы не сможете получить достаточное количество витаминов А, D, Е и К.nn— Хороший холестерин приносит организму пользу, принимая участие в синтезе гормонов и образовании желчи. Но для этого ему необходимо перемещаться внутри организма.nn— Вам холодно, даже когда температура в комнате или на улице комфортна для окружающих? Это свидетельство того, что у вас нарушен теплообмен. Причиной может быть недостаток жиров.nn— Выяснилось, что самый эффективный способ сбросить вес — сократить потребление быстрых углеводов, одновременно увеличив содержание полезных жиров в рационе.nn— Неприятные ощущения, сухость и покраснения глаз — основные признаки синдрома сухого глаза. Проблема не только в том, что вы проводите слишком много времени у компьютера или в комнате с сухим воздухом, но и в недостатке жиров в вашей диете.nn— Вы можете испытывать хроническую усталость, недостаток концентрации и перемены настроения по разным причинам, и нехватка полиненасыщенных жирных кислот — определенно одна из них. nn— Полезные жиры также замедляют процесс усвоения углеводов и предотвращают опасные скачки сахара в крови, позволяя организму функционировать должным образом.nnПодпишитесь на AdMe:
goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook:
www.facebook.com/www.adme.ru/...n5-Minute Crafts на Youtube:
www.goo.gl/8JVmuCnn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на
adme.ru/
Category :
Образование
#9#причин#почему#жиры#помогут#вам#похудеть
