Loading...
Загрузка
Loading...

8 Упражнений от Боли в Ногах и Коленях

  • Uploaded 1 year ago in the category Образование

    Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого.

    Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов, ни коренных обитателей дивана.

    Для боли неважно, к

    ...

    Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого.

    Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов, ни коренных обитателей дивана.

    Для боли неважно, кто вы.

    Но, к счастью, есть несколько простых упражнений, которые помогут забыть о неприятных ощущениях в конечностях.

    Вам не потребуется много времени или специальное оборудование: их можно выполнять дома.

    А если будете делать это регулярно, эффект вас поразит.nnТайм-коды:nРазминка.

    1:23nУпражнение #1: Подъем икр 3:45nУпражнение #2: Скручивание пальцев 4:57nУпражнение #3: Тянем лодыжки стоя 7:01nУпражнение #4: Катание теннисного мяча 8:53nУпражнение #5: Растяжка подколенного сухожилия стоя 10:42nУпражнение #6: Растяжка с полотенцем 13:10nУпражнение #7: Растяжка Ахилла 15:03nУпражнение #8: Растяжка ног вдоль стены 16:47n nМузыка: www.youtube.com/audiolibrary/musicn nОбзор:nПодъем икр задействует торс, икры, бедра и суставы, разрабатывает мускулы нижней части ног, улучшает кровообращение.

    nЕсли вы выполняете скручивание пальцев правильно, то должны чувствовать напряжение во всей стопе.

    nПотребуется немного сноровки, чтобы устоять, растягивая лодыжки, но совсем скоро у вас начнет получаться.

    Это находка для тех, кто весь день сидит.

    nУпражнение с мячом избавит вас от боли в стопах и подошвенного фасцита.

    Его симптом — тупая или острая боль в стопе.

    nРастяжка подколенного сухожилия задействует заднюю часть бедра и колени.

    Упражнение также поможет при болях в нижней части спины, улучшит подвижность.

    nРастяжка с полотенцем — еще одно упражнение, способное избавить вас от подошвенного фасцита.

    Как мы уже знаем, это тупая или острая боль в стопах.

    nРастяжка ахилла поможет справиться с болями в икрах, воспалением ахилла, спазмами в голени и плантарным фасцитом.nСчитайте выполнение упражнения наградой после тяжелого рабочего дня.

    Представьте что-то приятное! И никакого телефона!nnПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...n5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuCnn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на adme.ru/

  • # 8# Упражнений# от# Боли# в# Ногах# и# Коленях
show more show less
Users who liked this
    Загрузка...
      Comments (0)