Loading...
Загрузка
Loading...

Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине

  • Uploaded 7 months ago in the category Образование

    Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере.

    Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно нав

    ...

    Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере.

    Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее.

    Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений.

    Да хоть прямо сейчас!nnnДругие видео, которые могут вас заинтересовать: nnУпражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0; nn7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk; nn12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней www.youtube.com/watch?v=uXVZWq-ji6Y; nnnТайм-коды:nnРастяжка у стены 0:40nnНаклон таза 2:16nnПоясничное растяжение 3:18nnРастяжка шеи за спиной 4:25nnРаскрытие груди сидя 5:17nnnМузыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/nnnОбзор:nn- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины.

    Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.nn- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения.

    Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.nn- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни.

    Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.nn- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника.

    Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью.

    Постарайтесь делать так каждый день.nn- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки.

    Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.nnnПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...nЭто жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX nБери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY nn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на adme.ru/

  • # Делайте# так# 20# секунд# и# попрощайтесь# с# болью# в# спине
show more show less
Users who liked this
    Загрузка...
      Comments (0)