Loading the player...

Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине

  • Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!nnnДругие видео, которые могут вас заинтересовать: nnУпражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0; nn7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk; nn12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней www.youtube.com/watch?v=uXVZWq-ji6Y; nnnТайм-коды:nnРастяжка у стены 0:40nnНаклон таза 2:16nnПоясничное растяжение 3:18nnРастяжка шеи за спиной 4:25nnРаскрытие груди сидя 5:17nnnМузыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/nnnОбзор:nn- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.nn- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.nn- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.nn- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день.nn- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.nnnПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonfnn----------------------------------------------------------------------------------------nМы в социальных сетях:nnFacebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...nЭто жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX nБери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY nn----------------------------------------------------------------------------------------nБольше классных статей и видео на adme.ru/

    Category : Образование

    #Делайте#так#20#секунд#и#попрощайтесь#с#болью#в#спине

    0 Comments and 0 replies
arrow_drop_up